脱发容易恢复难，出现掉头发的现象如果不积极采取有效措施，头发很有可能就一去不复返了。有没有简单又好操作的防治脱发的法子呢?简单又好操作，我们每天都要吃，那么我们从吃上面去寻找防脱的食材是不是简单又好操作呢?广州倍生植发专家推荐一个饮食护发食谱：
一、蛋白质
头发出现分叉、发黄、脱发等现象，一般来说都是因为头发营养供应不足引起的。而头发的不要营养成分就是蛋白质。平常可以多吃鸡蛋、肉类、牛奶或者其他高蛋白食品当做早餐。
二、铁元素
补充铁元素也是防止脱发的一个方法。血液是养发的根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。在日常饮食中含铁丰富的食物有土豆、香蕉、大豆和黑豆等。
三、维生素E
维生素E有着抗衰的作用。不仅可以延缓人体的衰老，对头发的抗衰也起着重要的作用。现代认为了减肥，不是从食物中摄取维生素E，而是直接从商场中购买特质的卫维生素E。事实上，直接从食物中摄取才是最有效的，平时多吃蔬菜、水果、花生等，这些食物都富含维生素E，健康、绿色、自然。
四、矿物质
既想要头发不脱发，又想要头发柔顺有光泽，那就要多多补充含丰富矿物质的食品了。矿物质作为促进头发健康生长的重要物质之一，如果缺乏矿物质，头发就会产生很多的问题。含矿物质丰富的食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等等，这些食物都可以多吃。
广州倍生植发专家提醒广大发友：头发的健康与饮食有着密切的关系，头发的健康离不开充足的营养。平时都注意下饮食搭配的科学合理性，才能更好的防治脱发，养出一头顺滑亮丽的头发。